Софрология и рисуване по номера

Софролог отговаря на нашите въпроси

Интервюирахме Мелани Бютруил, софроложка от департамента Уаз, която ни разказа за професията си и за включването на рисуването по номера в терапиите си.

В един свят, в който благосъстоянието и здравето заемат основно място, все повече хора се обръщат към софрологията, за да се справят със стреса и да подобрят качеството си на живот.

1/ Вие сте софролог в департамента Оаз. В какво се състои вашата професия и какви са принципите на софрологията?

Софрологията позволява да се установи И/ИЛИ да се укрепи балансът между емоциите, мислите и тялото, с цел подобряване на качеството на живот (например управление на стреса, управление на емоциите, самоувереност, нарушения на съня).

Това е много повече от терапия – това е метод за тренировка, който позволява на човека да развие способности, които могат да бъдат използвани за по-добро справяне с ежедневието.
Софрологията позволява също така да се подготвите за събитие, предизвикващо тревога (изпит, устен изпит, шофьорски изпит…). Или пък да съпътства медицинско лечение (лечение на зависимости, химиотерапия, хирургична интервенция…).

Много артисти и спортисти от висок ранг я използват, за да се справят със стреса. Тя помага също така на бременните жени по време на бременността, а след това и по време на раждането.

Освен терапевтичните си свойства, софрологията е изкуство на живота. Тя може да бъде част от по-цялостен подход, съчетаващ например спорт, медитация, йога… Въпреки че софролозите използват предимно гласа като средство за съпровождане и по този начин допринасят за промяна на състоянието на съзнанието, софрологията се различава от хипнозата. Всъщност тя е част от личен и по-цялостен подход, който дава предимство на самореализацията и автономността.

3/ Какви методи използвате в софрологията?

По време на индивидуална сесия обменът с човека е първата стъпка, може би най-важната, защото ми позволява да го опозная, да го изслушам и да разбера неговите нужди и очаквания. Активното слушане е следователно първият метод.
След това използвам техники за дишане, физическо отпускане и визуализация.

4/ Можете ли да ни разкажете повече за „арт-терапията“?

Това е техника, която използвам по време на групови сесии. По време на тази дейност участниците се освобождават от всякаква съпротива и се отдават без задръжки. Това е дейност, която им позволява да се концентрират върху нещо друго освен ежедневните тревоги, която им позволява да погледнат отстрани на живота и тревогите си, да погледнат с други очи и да обменят мнения помежду си по позитивен начин.

5/ Как използвате картините по номера по време на вашите работилници и интервенции в домове за възрастни хора и специализирани центрове?

Преди или след сеанс по софрология им представям картините като средство, което води до постигането на същото усещане за благополучие и релаксация.

Обитателите на домовете за възрастни хора често се сблъскват с много „празно“ време, което прекарват в преживяване на трудни моменти, фокусирайки вниманието си върху болката (или болките) си, което ги поддържа в дълбоко чувство на неблагополучие.

6/ Какви ползи сте забелязали при вашите пациенти по време на създаването на картините им?

рисуването по номера ги кара да се концентрират, като по този начин могат да прекарват часове пред платна си и да виждат как пред очите им се появява този пейзаж, който сме си представили по време на сеанса по софрология.

Отзивите им са много положителни – споделят ми, че вече не мислят за нищо, дори за изтичащото време, което ми позволява да надникна в един момент от живота им.

„Не мислех за нищо, както когато градинарствах с баща ми“, „същото усещане, когато плетя пуловери за децата си“

През този миг извън времето те са по-отворени, освободени и ми споделят мислите и чувствата си, които понякога са задържали дълго време.

7/ Какво е влиянието върху живота им и семействата им?

След това излагаме картините в общата зала, където семействата идват да прекарат малко време с възрастните си близки. За тях е гордост да обяснят, че са допринесли за резултатите.

Една млада жена на около двадесет години, дошла на гости при баба си, откри картините и на свой ред си купи две… един прекрасен момент на предаване на традицията.

8/ Какви модели препоръчвате за различните възрастови групи?

Тийнейджърите се ориентират към модерни картини като модела с маймуната с каска или например животни. Много ми хареса да работя с тях върху картината с котенцето, чието отражение в локва разкрива тигър. Това е много красива метафора, която ни позволи да засегнем теми като самоувереността, мнението на другите за нас, самоуважението…

Възрастните ще се насочат към спомен от пътуване или към декорация за конкретна стая (където тя ще бъде полезна).

Възрастните хора ще се ориентират към картина с ниска степен на трудност, за да са достатъчно големи частите за рисуване, и обикновено ще изберат цветен пейзаж.

Голяма благодарност на Мелани Бютруил за този отзив.

Мелани Бютруил – софролог / релаксолог

3 bis rue Jules Ferry

60250 МУИ

06 15 62 67 80

Често задавани въпроси

Кой размер платно е подходящ за начинаещи, които искат да съчетаят рисуване по номера със софрология?

За релаксиращи сесии изберете платно 40×50 см — достатъчно голямо за спокойно, бавно оцветяване без напрежение за очите, но не толкова сложно, че да предизвика фрустрация. Комплектите с по-малко на брой цветове (до 24 нюанса) са по-подходящи за начинаещи, търсещи медитативен ефект, отколкото хиперреалистичните модели с 40+ цвята.

Каква е разликата между комплект с дървена рамка и такъв само с платно за релаксиращо рисуване?

Комплектът с дървена рамка вече е обтегнат и опънат, готов за окачване веднага след боядисване — идеален подарък. Платното без рамка е по-леко за пренасяне и удобно за софрологични упражнения на маса или в скута, но изисква допълнително обтягане или залепване след завършване, ако искате да го изложите.

За кого е подходящо рисуването по номера като техника за дишане и релаксация?

Подходящо е за хора с висок стрес, тревожност или трудности със съня, тъй като повтарящите се движения синхронизират дишането подобно на софрологичните упражнения. Мотиви с природа, мандала или морски пейзажи работят най-добре за успокояване на нервната система, докато сложните портрети изискват повече концентрация и по-малко релакс.

Какви акрилни бои и четки са най-практични за дълги сесии на арт терапия у дома?

Изберете комплект с предварително номерирани акрилни бои в малки контейнерчета, за да избегнете смесване по средата на сесията, и поне три четки с различна дебелина за детайли и големи площи. Бързосъхнещите акрилни формули позволяват кратки, чести сесии, което пасва идеално на редовна практика за релаксация.

Свързани продукти